乳房自检的最好时机一般是在月经来潮后的第9天到11天，可以通过对乳房触摸的方式来明确是否有乳房部位的不适症状，也可以通过对乳房按摩的方式来判断。
如果通过自检的方式没有检查出乳房部位有不适的情况，一般也就表明这乳房是正常的，没有异常的现象，但是如果乳房部位出现了疼痛的现象时，就需要及时到医院做诊治，并做乳房彩超检查，明确原因后，并配合医生针对性的调理，必要时可以配合医生服用消炎类的药物来改善，比如阿莫西林胶囊、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢克肟胶囊等。
除此之外，在平时生活中还要注意做好乳房的护理工作。
